תיאור קצר:
נרתיק שטוח עם שלושה אטמי צד, פאוץ שטוח בקצה מעוגל, חבית וחבית פלסטיק זמינים כולם.
| מידע בסיסי | |
| שם המוצר | אבקת BCAA |
| שמות אחרים | חומצות אמינו מסועפות, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 וכו'. |
| צִיוּן | דרגת מזון |
| הוֹפָעָה | אֲבָקָה נרתיק שטוח עם שלושה אטמי צד, פאוץ שטוח בקצה מעוגל, חבית וחבית פלסטיק זמינים כולם. |
| חיי מדף | 2-3 שנים, בכפוף למצב החנות |
| אֲרִיזָה | כדרישות הלקוחות |
| מַצָב | שומרים במיכלים צפופים, מוגנים מאור. |
תֵאוּר
חומצות אמינו מסועפות (BCAA) הן קבוצה של שלוש חומצות אמינו חיוניות:
לאוצין
איזולאוצין
valine
תוספי BCAA נלקחים בדרך כלל כדי להגביר את צמיחת השרירים ולשפר את ביצועי האימון. הם עשויים גם לעזור בירידה במשקל והפחתת עייפות לאחר פעילות גופנית.
חומצות אמינו אלו מקובצות יחד מכיוון שהן שלוש חומצות האמינו היחידות שיש להן שרשרת המסתעפת לצד אחד.
כמו כל חומצות אמינו, BCAAs הם אבני בניין שהגוף שלך משתמש בו לייצור חלבונים.
BCAAs נחשבים חיוניים מכיוון שבניגוד לחומצות אמינו לא חיוניות, הגוף שלך לא יכול לייצר אותם. לכן, חיוני לקבל אותם מהתזונה שלך.
פוּנקצִיָה
BCAAs מהווים נתח גדול ממאגר חומצות האמינו הכולל של הגוף.
יחד, הם מייצגים כ-35-40% מכל חומצות האמינו החיוניות בגוף ו-14-18% מאלה שנמצאות בשרירים.
בניגוד לרוב חומצות האמינו האחרות, BCAAs מתפרקים בעיקר בשריר, ולא בכבד. בגלל זה, הם נחשבים למלא תפקיד בייצור אנרגיה במהלך פעילות גופנית.
BCAAs ממלאים מספר תפקידים אחרים בגוף שלך.
ראשית, הגוף שלך יכול להשתמש בהם כאבני בניין לחלבון ולשרירים.
הם עשויים גם להיות מעורבים בוויסות רמות הסוכר בדם שלך על ידי שימור מאגרי הסוכר בכבד ובשרירים וגירוי התאים שלך לקלוט סוכר מזרם הדם שלך.
לאוצין ואיסולאוצין נחשבים כמגבירים את הפרשת האינסולין וגורמים לשרירים שלך לקלוט יותר סוכר מהדם שלך, ובכך מפחיתים את רמות הסוכר בדם.
יתרה מכך, BCAAs עשויים לעזור להפחית את העייפות שאתה מרגיש במהלך פעילות גופנית על ידי הפחתת ייצור הסרוטונין במוח שלך.
מחקר מדווח כי צריכת 20 גרם של BCAA מומס ב-400 מ"ל מים ו-200 מ"ל מיץ תותים שעה אחת לפני האימון מגדילה את זמן התשישות אצל המשתתפים.
BCAAs עשויים גם לעזור לשרירים שלך להרגיש פחות כואבים לאחר אימון.
יש אנשים שרוכשים תוספי BCAA עושים זאת כדי להגדיל את מסת השריר שלהם.
מאת אלינה פטר, MS, RD (NL)
יישומים
1. ספורטאים שירדו במשקל וצורכים דיאטה דלת קלוריות אך צריכים למקסם שרירים רזים.
2. צמחונים/ספורטאים צמחוניים, שהתזונה שלהם דלה בחלבון.
3. ספורטאי סיבולת עם נפח אימונים גבוה ודיאטה דלת חלבון.
